- Научитесь доверять зависимому. Спустя несколько месяцев после реабилитации могут появиться сомнения в выздоровлении. Важно правильно делиться своими тревогами с близким человеком, говорить о своих страхах. Не нужно приводить в пример другие случаи выздоровления, а также давить или упрекать.
- Не вмешивайтесь в личные дела. Зависимый в этот период накапливает новый опыт, который был недоступен в период употребления. Помогите ему поднять самооценку и дайте небольшие дела, которые он успешно выполнит.
- Не обсуждайте процесс выздоровления. Если вы ничего не понимаете в программе реабилитации, то не стоит убеждать себя в противоположном. Признайтесь близкому человеку, что не знаете всех тонкостей и у него есть к кому обратиться с вопросами.
- Думайте прежде, чем соглашаться на просьбу. Не стоит сразу выполнять то, о чем вас просит человек в процессе реабилитации. Дайте себе время подумать, посоветуйтесь со специалистом. Первые три года трезвости лучше говорить о том, что вы пока не знаете, как правильно вести себя с выздоравливающим человеком.
- Не обманывайте, проявляя заботу. Даже обычные вопросы, вроде “ты поел?”, могут обидеть зависимого и восприниматься как излишняя забота. Лучше больше делитесь своими чувствами: “я переживаю”, “беспокоюсь”, “хочу посоветоваться” и т.п.
- Говорите теплые слова. Каждый раз, когда близкий человек уходит из дома или возвращается, говорите ему что-то приятное. Дарите любовь и теплоту, пока близкие рядом, ведь каждый день они стараются стать лучше в процессе выздоровления.
- Помогайте развивать самостоятельность. Разрешите зависимому самостоятельно принимать решения, даже если пока он зависит от вас. Поручайте простые задачи, например, помощь по дому. Показывайте, что вы верите в близкого человека и в его способность справиться с зависимостью.
- Уважайте свободу. Не нарушайте границ и не давайте нарушать ваши. Не подслушивайте разговоры, не настаивайте на встрече и не проверяйте, соблюдает ли он график.
Не паникуйте. Если вы заметили резкую смену настроения у зависимого, то не стоит сразу подозревать самое худшее. Со временем он научится справляться со своими эмоциями и приводить себя в норму.
Не храните деньги на виду. Нормально выдавать небольшие суммы на карманные расходы в первое время после реабилитации, но не стоит открыто хранить большие суммы денег. - Избавьтесь от алкоголя и любых психотропных веществ. Не нужно хранить дома алкоголь и другие психоактивные вещества. Станьте примером абсолютной трезвости и на деле покажите, что это возможно. Убеждайте в том, что у каждого есть выбор и его последствия.
- Не упрекайте и не ругайтесь. Любой конфликт решайте разбором ситуации, а не скандалом. Если зависимый отказывается от сближения и злится, то дайте ему время. Концентрируйтесь на решении проблемы, а не настроении человека, ведь завтра оно может поменяться.
- Не проводите “воспитательную работу”. Чаще всего все ваши замечания зависимый понимает сам, поэтому частые упреки в конечном итоге просто перестанет воспринимать. Подобное поведение только отдалит от вас и может стать причиной обмана.
- Не занимайтесь самообманом. Если вы не верите словам или обещаниям, то так и скажите. Иначе зависимый будет думать, что может хитрить и начнет манипулировать вами. Не позволяйте обманывать, а потом верить этому.
- Не шантажируйте. Использование конструкций “если тебе дороги наши отношения, то ты должен…” приведет только к ухудшению ситуации и росту чувства вины у зависимого.
- Не угрожайте. В некоторых ситуациях такой метод может быть действенным, но если применять его часто, то человек перестанет реагировать на ваши высказывания.
- Не ревнуйте к тому, кто стал зависимому ближе вас. Если близкий человек ищет помощи у кого-то другого, не стоит переживать. Представьте, что он обратился к врачу за помощью — это нормальная ситуация.
- Не оберегайте от опасных ситуаций. Не стоит запрещать посещение праздников, если вы боитесь, что там зависимый вновь начнет употреблять. Дайте свободу и позвольте самостоятельно принимать решения. Только так он научится отказывать и контролировать тягу.
Не выполняйте за него работу. Не решайте проблемы вместо зависимого, если у вас не просят помощи. Дайте шанс совершать поступки и нести за них ответственность, понимать последствия. Если из-за срыва человек создал новую проблему, то дайте ему возможность справиться с ней самостоятельно. - Не надейтесь на быстрое выздоровление. Хроническое заболевание требует терпения и длительной реабилитации. В этот период могут возникать рецидивы, поэтому важно дать время на выздоровление, чтобы зависимый физически и психологически научился справляться в новых для него условиях.
- Не покрывайте зависимого. Не нужно создавать иллюзию вокруг жизни выздоравливающего человека, покрывая его проблемы или изменяя последствия его зависимости. Помогите ему увидеть последствия своих поступков, чтобы у него возникло желание их изменить.
Этапы принятия проблемы:
- Определить и понять проблему. Узнать, с какими трудностями столкнулся зависимый и почему стремится вернуться в мир иллюзий.
- Разъяснить проблему. Выясните – это основная проблема или это следствие другого переживания.
- Выбрать альтернативу решения. Возможно, есть другие варианты, которые можно использовать: перечислите и запишите их (не менее пяти), чтобы иметь выбор при возникновении трудностей.
- Осознать последствия каждого варианта. Что наилучшее/наихудшее произойдет при выборе этого варианта? Какие наиболее реальные последствия такого решения.
- Принятие решения. Определите оптимальный вариант, который приведет к наилучшему разрешению проблемы.
- Действие. Когда вы выбрали оптимальный вариант, то составьте план по его выполнению: что вы будете делать, в какие сроки и какой результат ожидаю.
- Выполнение плана и анализ решений. Оцените эффективность результатов и если они не соответствуют вашим ожиданиям, то внесите изменения в план.
Когда ваш близкий человек принимает решение бросить пить или употреблять наркотики, это значит, что он готов пройти через все трудности на пути к выздоровлению. И в этот период именно близкие люди играют важную роль и влияют на успешность реабилитации.
Важно быть рядом, поддерживать и понимать близкого человека, а не создавать ему дополнительные преграды и трудности. Выздоровление от зависимости – это семейная задача, поэтому так важно избавляться от старых норм поведения. В этом поможет общение с психологом или посещение групп поддержки.